Kopfschmerzen bei Hitze

Kopfschmerzen bei Hitze? Das hilft an heißen Tagen

Klimaanlagen, gleißendes Licht oder zu viel Kaltes verursachen fiese Schmerzen

Was für die einen Urlaubsgefühle auslöst, führt bei vielen anderen zu Kopfschmerzen. Die Ursachen sind vielfältig. Übermäßige Wärme, gleißendes Sonnenlicht, erhöhte Ozonwerte, aber auch Sonnencremes oder Eisgenuss können Auslöser für Kopfschmerzen sein. Die Stiftung Kopfschmerz in Marburg gibt fünf Tipps, um Hitzekopfschmerzen zu bekämpfen:

1. Ausreichend trinken

Hitze führt zu einem hohen Wasser- und Salzverlust. Das Blut wird dicker und fließt nicht mehr so gut. Außerdem kommt es durch erweiterte Blutgefäße zu einem Blutdruckabfall, insbesondere bei Menschen mit niedrigem Blutdruck. Das kann Kopfschmerzen hervorrufen. Dagegen hilft viel Trinken, um die Menge an Körperflüssigkeit hoch zu halten. Aber bitte in kleinen Portionen, die vom Körper besser aufgenommen werden können. Salzstangen oder ähnliches gleichen den Mineralverlust schnell aus.

2. Schneller Temperaturwechsel

Plötzliche Warm-Kalt-Wechsel innerhalb kurzer Zeit um deutlich mehr als fünf Grad, verursacht zum Beispiel durch Klimaanlagen, können ebenfalls zu Kopfschmerzen führen. In diesen Fällen sollten Sie eventuell eine Jacke überziehen und sich langsam an die neue Temperatur gewöhnen. Auf jeden Fall ist es nicht ratsam, sich direkt vor den Lüftungsschlitz einer Klimaanlage zu stellen. Denn das führt auch zu Verspannungen der Nackenmuskulatur und in der Folge zu Kopfschmerzen.

3. Intensives Sonnenlicht

Gleißendes Sonnenlicht reizt die Gehirnnerven und kann Kopfschmerzen hervorrufen, bei empfindlichen Menschen sogar eine Migräneattacke. Deshalb sollte man unbedingt eine Sonnenbrille tragen. Um die sensible Kopfhaut und die darunter liegenden Blutgefäße und Nerven zu schützen, ist außerdem eine Kopfbedeckung nützlich.

4. Duftstoffe sparsam verwenden

Duftstoffe aus Sonnencremes oder Parfums wirken bei starker Wärme intensiver, weil sie sich dann schneller verflüchtigen. Bei geruchsempfindlichen Menschen, die häufig Migräne haben, löst das Kopfschmerzen aus. Duftstoffe sollten deshalb unbedingt sparsam verwendet werden. Auch Pfefferminzöl, das normalerweise gut gegen Kopfschmerzen hilft, kann bei Hitze kontraproduktiv wirken.

5. Kalte Lebensmittel langsam verzehren

Werden Eiscreme oder eisgekühlte Getränke zu schnell verzehrt, kann das an der Mundschleimhaut und am Gaumen einen Kältereiz verursachen, der wiederum den so genannten Eiscreme-Kopfschmerz auslöst. Kaltes im Mund also erst mal langsam anwärmen.

Eine Sofortmaßnahme gegen Kopfschmerzen können ein Kühlakku oder Eisbeutel sein, die in ein Baumwolltuch eingewickelt und immer wieder kurz an die schmerzende Stelle gehalten werden. Auch Akupressurmassage hilft gegen akute Kopfschmerzen. Eine Anleitung dazu finden Sie unter www.stiftung-kopfschmerz.de.

Foto: Stiftung Kopfschmerz

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